El calor y sus peligros

Cuando los termómetros se disparan y las temperaturas van batiendo récords, aparecen ciertos riesgos para todas las personas.

El golpe de calor

Es el sobrecalentamiento que sufre el cuerpo cuando se expone a  temperaturas muy elevadas. Cuando no se cuida bien la hidratación puede provocar que algunos órganos dejen de funcionar con normalidad, ya que tanto el agua como los electrolitos son necesarios para su buen funcionamiento.

Afecta especialmente a:

  • las personas mayores
  • los más pequeños de la casa.

Medidas a tener en cuenta

Es necesario mentalizarse para evitar problemas:

  • Lo que “NO” hacer
    • Dejar a los niños en el interior de coches aparcados.
      • Se considera que ante una  temperatura ambiente de 39º C, el interior del coche puede llegar a alcanzar los 60º C en sólo 15 minutos.
    • Realizar actividades intensas en el exterior durante las horas centrales del día. Eso incluye la práctica deportiva…
    • Desplazamientos en coche durante las horas de máxima insolación o, en su caso, utilizar el aire acondicionado.
    • Hacer comidas calientes y copiosas; elegir alimentos más frescos. 
    • El consumo de bebidas alcohólicas pueden llevar a la deshidratación. 
    • Salir a la calle, salvo que sea imprescindible, sobre todo entre las 12.00 y las 17.00 horas.

 Lo qué “SI” hacer

En casa:

  • Las habitaciones deben disponer de ventanas o puertas con persianas que pudieran cerrarse, cuando el sol incida directamente sobre ellas.
  • Durante la noche se pueden abrir las ventanas, para refrescar la casa.
  • Son útiles los toldos en ventanas y balcones.
  • Hay que procurar utilizar las zonas más frescas de la casa.
  • Procurar refrescar el ambiente usando ventiladores y aire acondicionado.
  • Beber bastante agua.
  • Duchas frecuentes.

 

En el exterior:

  • Utilizar ropa ligera
    • de colores claros
    • que permitan la transpiración
    • evitar que no sea ajustada
  • Buscar las zonas con sombra cuando se camina por la calle.
  • Procurar llevar gorra o sombrero, o utilizar sombrillas.
  • Hay que intentar
      • descansar
      • protegerse del sol
      • refrescarse, mojándose ligeramente tanto la cara, como la cabeza y hasta la ropa. 
  • Buscar lugares que estén refrigerados (centros comerciales, cines,…).
  • Beber agua aunque no se tenga sed.

 

Con respecto a las comidas:

  • Aumentar la toma frecuente de líquidos (gazpachos, agua, zumos), que ayudan a mantener bien hidratado el cuerpo.
  • Las bebidas isotónicas que consumen los deportistas son eficaces, porque las sales que llevan reponen las pérdidas ocasionadas por el sudor.
  • Es preferible comer a base de ensaladas, verduras y frutas frescas.

 

Pediatra Dr. Antonio Redondo Romero

Dr. Antonio Redondo Romero
Pediatra – Alicante
Hospital Vithas Medimar Internacional

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