Resiliencia, la necesidad de conocerla

Según la Real Academia Española (RAE) es la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos.

La resiliencia

  • desarrolla habilidades para resistir frente a las dificultades.
  • promueve la adaptación positiva a pesar de la exposición a experiencias adversas.
  • es un componente de la adecuada adaptación psicosocial.
  • ayuda a maneja mejor el estrés.
  • a veces es conocida como la nueva felicidad.

Las personas resilientes

Son las que

  • Tienen aptitudes de superación frente a las adversidades.
  • Demuestran más fortaleza ante vulnerabilidades, se crecen en estas situaciones.
  • Les resulta fácil adaptarse aunque las circunstancias sean duras.
  • Disponen de una fortaleza interior que les ayuda a recuperarse ante contratiempo o un desafío..

Las personas no resilientes

Al contrario que los resilientes

  • Se concentran mucho en los problemas, casi se obsesionan. No pueden crecer,
  • Se sienten víctimas y se sienten responsables del fracaso

 

Hay que saber que, en cualquier caso se puede trabajar para aumentar el nivel de resiliencia aunque eso lleve tiempo y necesita cierta práctica.

 Consejos para aumentar la resiliencia

La Clínica Mayo sugiere una serie de consejos

https://www.mayoclinic.org/es-es/tests-procedures/resilience-training/in-depth/resilience/art-20046311

  • Conéctate.
    • Hay que crear vínculos positivos sólidos con tus seres queridos y familiares.
    • Trabaja en tener otras relaciones importantes: voluntariado.
  • Haz que todos los días sean significativos.
  • Aprende de la experiencia. Recuerda
    • cómo afrontaste situaciones difíciles en el pasado.
    • las habilidades y estrategias que te ayudaron en tiempos difíciles.
  • No pierdas la esperanza.
    • Mira hacia el futuro.
  •  Cuídate.
    • Ocúpate de tus propias necesidades y sentimientos.
    • Participa en actividades y pasatiempos que te gusten.
    • La actividad física has de estar incluía en tu rutina diaria.
    • Duerme mucho. Cuida el sueño.
    • Mantén un dieta saludable.
    • Practica técnicas de manejo del estrés y de relajación
  • Sé proactivo.
    • No ignores tus problemas.
    • En muchas circunstancias, reflexiona antes sobre lo que se debe hacer, cómo, elabora un plan y toma decisiones.
    • Ante un contratiempo, recuerda que las cosas pueden mejorar si lo intentas.

 

Pediatra Dr. Antonio Redondo Romero

Dr. Antonio Redondo Romero
Pediatra – Alicante
Hospital Vithas Medimar Internacional

 

 

 

 

 

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