Resiliencia, la necesidad de conocerla

Según la Real Academia Española (RAE) es la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos.

desarrolla habilidades para resistir frente a las dificultades.
promueve la adaptación positiva a pesar de la exposición a experiencias adversas.
es un componente de la adecuada adaptación psicosocial.
ayuda a maneja mejor el estrés.
a veces es conocida como la nueva felicidad.

Son las que

Tienen aptitudes de superación frente a las adversidades.
Demuestran más fortaleza ante vulnerabilidades, se crecen en estas situaciones.
Les resulta fácil adaptarse aunque las circunstancias sean duras.
Disponen de una fortaleza interior que les ayuda a recuperarse ante contratiempo o un desafío..

Al contrario que los resilientes

Hay que saber que, en cualquier caso se puede trabajar para aumentar el nivel de resiliencia aunque eso lleve tiempo y necesita cierta práctica.

La Clínica Mayo sugiere una serie de consejos

Conéctate.
- Hay que crear vínculos positivos sólidos con tus seres queridos y familiares.
- Trabaja en tener otras relaciones importantes: voluntariado.
Haz que todos los días sean significativos.
Aprende de la experiencia. Recuerda
- cómo afrontaste situaciones difíciles en el pasado.
- las habilidades y estrategias que te ayudaron en tiempos difíciles.
No pierdas la esperanza.
- Mira hacia el futuro.
Cuídate.
- Ocúpate de tus propias necesidades y sentimientos.
- Participa en actividades y pasatiempos que te gusten.
- La actividad física has de estar incluía en tu rutina diaria.
- Duerme mucho. Cuida el sueño.
- Mantén un dieta saludable.
- Practica técnicas de manejo del estrés y de relajación
Sé proactivo.
- No ignores tus problemas.
- En muchas circunstancias, reflexiona antes sobre lo que se debe hacer, cómo, elabora un plan y toma decisiones.
- Ante un contratiempo, recuerda que las cosas pueden mejorar si lo intentas.

Dr. Antonio Redondo Romero
Pediatra – Alicante
Hospital Vithas Medimar Internacional