Alimentación en la adolescencia

Durante la adolescencia se suele crecer el 25% de su talla  y ganan el 50% de su peso definitivos. Además se desarrollan los caracteres sexuales secundarios y se producen importantes cambios en el tamaño y la composición corporal.

La adolescencia es una etapa de gran riesgo nutricional debido a:

  • Aumento de las necesidades nutricionales por su gran crecimiento y desarrollo.
  • Cambios en los hábitos alimentarios.
  • Posibles situaciones de riesgo (deporte, uso de contraceptivos, consumo de drogas, embarazo, ….).
  • Sentimiento de independencia.
  • Influencia de los amigos y de los medios de comunicación.
  • Diferentes situaciones familiares.

Hábitos alimentarios de riesgo:

  • Suprimir comidas, generalmente el desayuno o la comida. La pérdida del  desayuno  provoca  más dificultades en el aprendizaje y en el rendimiento escolar.
  • Picotear entre comidas, con la consecuente disminución del apetito. Estos snacks pueden favorecer obesidad, caries y crear malos hábitos alimentarios.
  • Comer fuera de casa, realizando comidas rápidas; su repercusión va relacionada con la frecuencia.
  • Disminuir el aporte de leche, aumentar las bebidas azucaradas y el uso de alcohol.
  • Instaurar comportamientos alimentarios, como la anorexia o la bulimia.

 

Para tener en cuenta

  • Educar con pautas de conductas nutricionales y estilos de vida saludables a niños, jóvenes, padres y educadores
  • Modificar los hábitos alterados:                                                                                                                                                   – Motivar hacia dietas adecuadas para que vean los beneficios que les interesen a corto plazo (mejor desarrollo muscular, actividad deportiva, aspecto físico..)                                                                                                                       – Mostrar los problemas y limitaciones de la comida rápida, no suprimirlas sino adaptarlas y complementarlas a su estilo de vida.
  • Exámenes periódicos de salud para detectar problemas y deficiencias, de forma precoz.

Objetivo final:  lograr un crecimiento y desarrollo adecuados que lleven a una buena calidad de vida.

 

Dr. Antonio Redondo Romero
Pediatra – Alicante
Hospital Vithas Medimar Internacional

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