Vitamina D

Es una sustancia esencial para la absorción del calcio y que permite que pueda llegar a los huesos, para tenerlos fuertes y para que los órganos puedan funcionar con normalidad.

Algo más sobre la vitamina D:

  • Es uno de los micronutrientes críticos para los humanos.
  • Su mayor fuente es el sol.
  • Se encuentra en los huevos.
  • El salmón es el único alimento que aporta el requerimiento diario de vitamina D.
  • Las sardinas aportan un 40% del requerimiento diario.
  • Se añade a algunos productos lácteos, zumos y cereales.
  • Se recomienda consumir vitamina D-3 (colecalciferol), al ser la mejor utilizada por el cuerpo humano.

 

La vitamina D se usa para prevenir:

  • el raquitismo: producida por la falta de calcio y fósforo y caracterizada por deformaciones de los huesos  y debilidad general.
  • la osteoporosis:  adelgaza y debilita los huesos, volviéndolos frágiles y con elevado riesgo de fracturas.
  • la osteomalacia: con dolor y reblandecimiento de los huesos.
  • la pérdida de hueso y calcio en personas con fallo renal.

 

Un recuerdo

La leche materna tiene el contenido en vitamina D suficiente gracias al mundo soleado en que se vive.

No se contaba que los cambios de estilos de vida llevarían a que los niños viven de espaldas al sol y, por tanto, puedan sintetizar suficiente vitamina D:

  • estudian bajo techo
  • no juegan en las calles
  • en las épocas de sol se ponen protector solar con factor elevado
  • se vive en casas techadas
  • los desplazamientos se hacen en coche, en autobús, en metro…, que siempre están cubiertos.

Ello ha provocado que los niños españoles tengan un déficit de vitamina D y que se mantenga a pesar de llevar una buena alimentación; en consecuencia se recomienda dar un suplemento de vitamina D a todos los bebés.

 

La recomendación

Administrar la vitamina  D cada día (400 UI), durante los primeros 12 meses,  tanto estén alimentados con lactancia materna o con lactancia artificial, salvo que tomen más de un litro al día de leche adaptada que esté enriquecida con vitamina D.

 

Dr. Antonio Redondo Romero
Pediatra – Alicante
Hospital Vithas Medimar Internacional

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